TOP 8 bài tập giữ dáng và tốt cho sức khỏe ngay khi đi du lịch

Bạn không phải mất nhiều thời gian để vận động nhiều trong phòng tập. Chỉ cần thực hiện các bài tập vận động đơn giản này trong khi đi du lịch là bạn có thể hoàn toàn yên tâm và thoải mái tận hưởng chuyến du lịch thú vị.

Bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn sở hữu thân hình gợi cảm và vòng eo con kiến. Vì lý do này, việc duy trì một chương trình tập thể dục đều đặn hàng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, ít người làm được điều này, nhất là khi đi du lịch. Bạn không phải dành nhiều thời gian để tập thể dục nhiều trong phòng tập thể dục. Chỉ cần thực hiện những bài tập đơn giản sau đây, bạn có thể yên tâm giữ dáng và thoải mái tận hưởng hành trình vượt cạn.

Bài tập chạy bộ

Đây là một bài tập khá đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể thức dậy một chút vào buổi sáng và chạy vài vòng quanh khách sạn. Nếu không làm được điều này, bạn có thể tranh thủ chạy bộ khi đi biển. Nó sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời cho đôi chân của bạn.

Ngoài ra, khi đi du lịch, hãy đi bộ càng nhiều càng tốt. Hoạt động này không chỉ giúp đốt cháy calo, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt cho tim mạch mà còn giúp bạn có nhiều thời gian tham quan, khám phá cảnh đẹp.

>>> Tham khảo thêm các bài viết về chăm sóc sức khỏe

Bài tập bơi lội

Bơi lợi là hoạt động vui chơi được nhiều người ưa thích, đặc biệt là khi du lịch đến những bãi biển xinh đẹp vào mùa hè. Đây cũng là một bài tập du lịch có thể giúp bạn đốt cháy calo rất hiệu quả. Nếu bạn không muốn béo lên vì ăn quá nhiều sau mỗi chuyến đi, hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc bơi lội.

Bài tập yoga

Yoga là một bộ môn mà bạn có thể tập được trong nhiều môi trường, địa điểm và hoàn cảnh khác nhau. Nếu là một người yêu thích yoga, bạn hãy  cố gắng duy trì lập luyện nó ngay cả khi đi du lịch. Chỉ cần tìm một góc nào đấy yên tĩnh, với một tấm thảm là bạn đã có thể tập được rồi. Tập yoga trong không gian hoàn toàn mới cũng sẽ là một trải nghiệm thú vị cho chuyến du lịch sắp tới.

Bài tập squat

Squat hay chống đẩy được xem là một trong những bài tập thể dục khi đi du lịch dễ thực hiện nhất vì bạn có thể tập nó ở nhiều địa điểm khác nhau trong khoảng thời gian rất ngắn.

Mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy; bạn có thể dành ra từ 5 đến 10 phút để thực hiện bài tập squat đơn giản. Nếu có sức khỏe tốt, bạn cũng có thể tập thêm vài chục lượt chống đẩy. Nó sẽ giúp tiêu hao lượng calo đáng kể; và cũng giúp bạn có thêm nhiều niềm hứng khởi cho một ngày đầy thú vị phía trước.

Bài tập nhảy dây

Một sợi dây thường rất gọn gàng; và không chiếm nhiều diện tích trong vali hành lý của bạn. Vậy tại sao bạn không mang theo nó để có thể tập luyện nhỉ. Chỉ cần khoảng 5 đến 10 phút nhảy dây thôi; cơ thể bạn chắc chắn sẽ đốt được một lượng calo kha khá đấy. Bài tập này còn phù hợp với tất cả mọi người, kể cả trẻ nhỏ.

Bài tập gập bụng

Đây là bài tập bụng phổ biến nhất và cũng vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, nó rất phù hợp đối với những cô nàng hơi lười một chút. Để tập bài này, bạn cần phải nằm ngửa, giơ hai tay cao qua đầu, co gối và áp hai lòng bàn chân vào nhau. Mỗi lần tập khoảng 20 lần để phát huy tối đa hiệu quả.

Bài tập gập bụng đạp xe

Bài tập này kết hợp giữa hai động tác gập bụng; và đạp xe vì vậy nó giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng đáng kể. Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa ra thảm, đặt hai tay sau đầu; nâng đầu lên giống như động tác gập bụng; đồng thời co một chân lên tạo thành góc vuông 90 độ ở đầu gối. Lặp lại với chân còn lại.

Bài tập đưa chân lên 

Bài tập này rất dễ tập và bạn có thể tập được bất cứ đâu; ngay cả trước khi đi ngủ. Bạn chỉ cần nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay áp sát người ;rồi từ từ đưa hai chân lên càng cao càng tốt rồi lại từ từ hạ xuống. Lưu ý là phải sử dụng lực từ vùng bụng thì mới hiệu quả nhé.

Dù đi du lịch hay đi công tác, bạn cũng nên ý thức được rằng việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn hằng ngày là hết sức cần thiết, tốt cho sức khỏe. Bằng cách áp dụng những bài tập trên do trang BKH cung cấp, bạn chắc chắn vẫn giữ được vóc dáng thon thả sau khi kỳ nghỉ kết thúc.

Nguồn: dulichvietnam.com.vn