Một số lưu ý giúp người lái ô tô tránh bị đau lưng một cách hiệu quả

Thực hiện một số thay đổi đơn giản có thể giúp người lái ô tô tránh bị đau lưng , giúp cải thiện sức khỏe và thể chất một cách tốt hơn.

Theo kinh nghiệm ô tô, việc bỏ túi các mẹo giúp người lái ô tô không bị đau lưng và áp dụng chúng sẽ góp phần không nhỏ trong việc cải thiện trải nghiệm lái lẫn sức khỏe của các bác tài.

Được biết, nhiều tài xế hay bị đau lưng khi lái xe, nhất là đối với những người lái xe van và những người dành nhiều giờ ngồi sau tay lái. Ngồi cố định trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân chính.

Bên cạnh đó, ngồi sai tư thế và ít vận động cũng có thể gây đau nhức. Thực hiện một vài thay đổi đơn giản có thể nhanh chóng dẫn đến những cải thiện lớn để giúp người lái ô tô không bị đau lưng.

Ngồi đúng tư thế

Để giải quyết cơn đau lưng, vị trí ngồi của người lái xe là quan trọng nhất. Ngồi càng sát vào ghế càng tốt và đảm bảo thành ghế tiếp xúc với lưng bạn càng nhiều càng tốt. Chân và thân của bạn nên tạo ra một góc từ 100 đến 110 độ. Ngả ra xa hơn mức này có thể làm căng cơ cổ và vai.

Bên cạnh đó, phần đùi người lái phải song song với sàn xe ô tô. Nếu có thể, hãy điều chỉnh đế ghế sao cho có thể hỗ trợ toàn bộ phần đùi. Ngoài ra, hãy trượt ghế đến một vị trí mà bạn có thể hoàn toàn nhấn bàn đạp trong khi vẫn có thể hơi uốn cong đầu gối. Tâm của tựa đầu ghế phải thẳng hàng với giữa đầu của người lái xe.

Chỉnh vô lăng và gương sao cho phù hợp

Tiếp theo, điều chỉnh vô lăng đến vị trí cảm thấy thoải mái. Khuỷu tay của bạn nên đặt ở góc ít nhất 90 độ. Mặc dù vậy, vô lăng không được quá gần ngực vì làm thế túi khí có thể không hoạt động hiệu quả.

Tiếp theo, điều chỉnh gương chiếu hậu sao cho bạn sẽ có thể nhìn vào gương; mà không cần vặn cổ quá mức; Nếu bạn có hệ thống định vị vệ tinh hoặc hệ thống thông tin giải trí; điều quan trọng là bạn có thể vận hành những hệ thống này mà không cần phải với người quá xa.

Không nên lái xe quá lâu

Theo kinh nghiệm lái xe, ngồi yên ở một vị trí quá lâu làm giảm lưu lượng máu và hạn chế việc cung cấp oxy cho cơ bắp; Do đó, ít nhất hai đến ba giờ một lần bạn nên tạm dừng lái xe để nghỉ ngơi. Bạn nên ra ngoài xe đi bộ một đoạn ngắn để giúp lưu thông tuần hoàn máu; và tăng cường sự tập trung khi bạn quay trở lại lái xe; Khi xe đang chạy, bạn cũng có thể nhẹ nhàng bóp các cơ bị ảnh hưởng; với điều kiện là phải đảm bảo an toàn.

Kiểm tra ắc quy

Hãy chăm sóc xe của mình và xe sẽ chăm sóc lại bạn. Việc bảo trì bảo dưỡng thường xuyên sẽ giúp tạo ra cảm giác lái thoải mái và êm ái tối đa. Hãy kiểm tra hệ thống treo của xe nếu nó có dấu hiệu hoạt động kém đi. Bên cạnh đó, kiểm tra áp suất lốp thường xuyên cũng sẽ giúp giảm các lực tác động bởi những rung lắc khi xe chạy qua đoạn đường xấu.

Liên tiếp trong thời gian gần đây tình trạng xe bốc cháy khi di chuyển trên đường do liên quan tới lỗi chập điện ở bình ắc-quy gây hoang mang cho người sử dụng. Vì vậy, việc kiểm tra bình ắc-quy không bao giờ là thừa.

Công đoạn đầu tiên của việc kiểm tra bình ắc-quy đó là cần kiểm tra các điện cực phía trên nắp bình, đảm bảo tất cả các điện cực được nối chính xác. Khi phát hiện các vấn đề chập điện, cháy, rò rỉ chất lỏng,… hãy thay mới ngay để tránh xảy ra cháy nổ, tai nạn.

Sau đó, kiểm tra mực nước bên trong có nằm giữa 2 vạch Upper và Lower hay không. Nếu mực nước quá thấp, bạn cần đổ thêm hoặc thay bình mới.

Kiểm tra lốp dự phòng và đồ sửa chữa trên xe khi cần thiết

Sự cố bất ngờ xảy ra trên đường là điều không thể lường trước được; do đó trước mỗi chuyến đi xa; bạn cần chủ động một số bộ dụng cụ sửa chữa theo xe, đặc biệt là lốp dự phòng.

Bên cạnh đó, bạn cần trang bị thêm một vài kiến thức cơ bản về sửa chữa ôtô trước khi khởi hành; từ trên mạng hoặc sách hướng dẫn; Ví dụ như cách thức sử dụng công cụ đo; bơm áp suất, biết sửa chữa một số trường hợp hỏng hóc nhẹ.

Tăng cường tập thể dục, thể thao

Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sức mạnh cốt lõi và cho phép bạn lái xe xa hơn mà không bị đau lưng; Bơi lội đặc biệt tốt, ngoài ra đạp xe đạp và chạy bộ cũng có lợi; Nếu công việc của bạn liên quan đến việc nâng vật nặng, điều quan trọng là bạn phải giữ thẳng lưng và đầu gối cong khi xếp dỡ hàng hóa.

Ngoài những kinh nghiệm ngồi xe tránh bị đau lưng , còn có rất nhiều các bài viết liên quan đến kinh nghiệm sử dụng ô tô-xe máy cho các bạn tham khảo.

Một số lưu ý khác

Có những bí quyết khác mà bạn có thể thử nếu cơn đau lưng vẫn tiếp diễn; Nếu xe có hệ thống kiểm soát hành trình và ghế sưởi; hãy sử dụng chúng. Kiểm soát hành trình sẽ giảm việc sử dụng bàn đạp khi lái xe trên đường cao tốc;Trong khi đó, tính năng sưởi của ghế có thể giúp giảm đau khi cơn đau lưng ở mức độ nặng nhất.

Nếu ghế trên xe không có đệm lưng; hãy thử sử dụng một tấm lót lưng hoặc một chiếc khăn gấp để nâng đỡ cột sống.

Một lưu ý nữa là không nên chứa đồ ở túi sau quần; Ngay cả những vật dụng nhỏ trong túi sau cũng có thể gây ra sự mất cân bằng trong liên kết của cột sống; và dẫn đến các điểm áp lực gây đau lưng.

Mong rằng bài viết tại BKH đã giúp cho các bạn có thêm nhiều thông tin hay và bổ ích.

Nguồn: oto.com.vn