Bỏ túi 7 loại thực phẩm tốt cho tim mạch để bảo vệ sức khỏe!

419
Bỏ túi 7 loại thực phẩm tốt cho tim mạch để bảo vệ sức khỏe!

Cuộc sống con người đang phát triển từng ngày, chất lượng khẩu phần ăn cũng không ngừng nâng cao. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho con người. Vì vậy, bạn hãy note lại những thực phẩm tốt cho tim mạch sau đây để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình tốt hơn.

Hiện nay ở Việt Nam, đặc biệt là người cao tuổi có hơn 25% dân số mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Hơn nữa, nhiều trường hợp không được phát hiện và điều trị kịp thời khiến tỷ lệ tử vong ngày càng khó xác định. Ngoài nguyên nhân bẩm sinh, bệnh tim mạch còn có nguyên nhân chính là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, uống quá nhiều rượu, bia, chất kích thích hoặc ăn nhiều đồ ăn nhanh, không ăn.

Khi nhắc đến căn bệnh kinh khủng nhất trên thế giới, bệnh tim là một cái tên tiêu biểu. Vì vậy, bạn cần thay đổi bữa ăn của người thân bằng cách bổ sung những thực phẩm sạch, tốt để tránh mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.

Cá hồi – giàu axit béo Omega-3

Cá hồi - giàu axit béo Omega-3

Một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn nên biết là cá hồi. Cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3 và nhiều loại protein tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp kali, selen và chất chống oxy hóa astaxanthin.

Khi được cung cấp đủ lượng cá hồi, cơ thể sẽ chuyển động đúng hướng, đẩy lùi các tế bào có hại và sản sinh ra nhiều chất dinh dưỡng. Do đó, tim có thể hoạt động tốt hơn, hạn chế làm việc quá sức và đặc biệt là ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạnh và luôn sống vui vẻ, khỏe mạnh thì cá hồi là thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

>>> Tham khảo thêm các bài viết về chăm sóc sức khỏe

Óc chó – giàu chất oxy hóa

Óc chó - giàu chất oxy hóaÓc chó - giàu chất oxy hóa

Nhiều người không thích ăn quả óc chó bởi nó thường khó bóc hoặc không phổ biến. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm tốt cho tim mạch mà ít ai để ý tới. Trong mỗi hạt óc chó rất giàu chất chống oxy hóa và nguồn cung cấp omega-3 thực vật tuyệt vời. Đây đều là những chất dinh dưỡng tốt cho hoạt động của tim mạch đồng thời ngăn ngừa tình trạng máu không lưu thông.

Ngoài ra, hạt óc chó còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, ngăn chặn các tế bào độc hại tích tụ thành các chất độc cho cơ thể, giảm các cơn đau tim và viêm động mạch.

Củ khoai tây

Củ khoai tây

Nếu như khoai lang rất tốt cho người giảm cân thì khoai tây có tác dụng đặc biệt dành cho những người mắc bệnh tim. Trong khoai tây chứa nhiều Kali giúp giảm huyết áp hiệu quả, từ đó những cơn đau tim được loại bỏ dần.

Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho thần kinh và kéo giảm nguy cơ mắc bệnh. Do đó, đây là một thực phẩm tốt cho tim mạch bạn nên bỏ túi để chăm sóc sức khỏe cho gia đình mình tốt hơn. Tuy nhiên, không nên cho rằng khoai tây làm theo cách nào cũng được, đối với người bị bệnh tim không được ăn khoai tây chiên giòn nên bạn hãy lưu ý điểm này.

Cà chua – hàm lương kali cao

Cà chua - hàm lương kali cao

Tương tự như các loại thực phẩm tốt cho tim mạch kể trên; cà chua cũng có hàm lượng Kali cao. Không những thế, chúng còn tác dụng mạnh trong việc giảm lượng đường trong máu – nguyên nhân chủ yếu gây nên các căn bệnh về tim.

Đặc biệt, trong cà chua còn chứa nhiều  lycopene là một chất giúp loại bỏ các cholesterol xấu, từ đó các hoạt động về tim của bạn luôn diễn ra lành mạnh và phát triển hơn. Chính vì thế, hãy sử dụng cà chua vào những bữa ăn hàng ngày của mình để giảm nguy cơ về bệnh tim cũng như tiếp thêm năng lượng tích cực cho cơ thể.

Yến mạch nhiều chất xơ có lợi

Bột yến mạch là món ăn quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ; nhất là những ai đang trong quá trình giảm cân. Đây cũng là một thực phẩm tốt cho tim mạch; mà chắc hẳn còn ít người biết tới. Sử dụng yến mạch phù hợp sẽ giúp bạn cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể; mà còn nhận được nhiều chất xơ có lợi cho tim.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng hạ thấp cholesterol xấu, giảm mỡ máu; đẩy lùi các căn bệnh về tim hiệu quả. Đối với những ai mong muốn có một trái tim khỏe mạnh; thì đây là một loại thực phẩm tuyệt vời bạn không nên bỏ qua.

Ớt bột chứa hợp chất axit phenolic

Ớt bột chứa hợp chất axit phenolic

Ớt là một loại thực phẩm cay và thường bị nghĩ rằng không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng chúng đúng cách không những giúp bạn có được một bữa ăn ngon miệng; mà còn ngăn ngừa được những căn bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tim.

Ớt bột có công dụng hỗ trợ quá trình hình thành tế bào hồng cầu; cải thiện khả năng nhận thức của con người. Bên cạnh đó, chúng còn giúp duy trì huyết áp ổn định; hợp chất axit phenolic có trong ớt bột làm tăng khả năng miễn dịch; hỗ trợ tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

Củ cà rốt

Củ cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch; bạn nên bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày của gia đình mình. Đây là một món ăn tưởng nhỏ nhưng lại có lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Chúng có khả năng kiểm soát tốt lượng đường trong máu; đánh lùi những nhân tố gây hại cho tim và hạn chế gây nên bệnh tiểu đường.

Theo nghiên cứu cho thấy cà rốt còn có tác dụng trong việc giảm cholesterol xuống,=; tăng cường chất xơ cho cơ thể đồng thời cân bằng lượng mỡ máu về mức ổn định. Hơn thế nữa, cà rốt còn chế biến được thành nhiều món ăn ngon; và phong phú nên bạn hãy lựa chọn chúng vào danh sách món ngon mỗi ngày.

Tìm hiểu về thực phẩm tốt cho tim chắc hẳn bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Hãy yêu thương; và gắn kết tình cảm của mọi người với nhau bằng những hành động nhỏ đẹp nhưng đầy trân quý. Trang BKH chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Nguồn: dulichvietnam.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *